Archiv für Kategorie Gesundheit verbessern
Gemeinschaft
Gemeinsam mach gleich alles mehr Spaß! Mehrere Personen motivieren sich gegenseitig zu gesundheitsförderlichem Verhalten. Außerdem ist man durch Gruppen an bestimmte Zeiten und Termine gebunden was zu einer regelmäßigenDurchführung der gesundheitsförderlichen Maßnahmen führt.
Bewegungstipps
Wie integriert man Bewegung am besten in den Alltag, so dass alle Familienmitglieder Spaß daran haben? Die AOK schlägt 55 Bewegungstipps insbesondere zur Bewegungsmotivation im Alltag vor. Als besonders wichtige Motivationsfaktoren werden hier Spaß, Gemeinschaft und feste Zeiten hervorgehoben. Hier gelangen Sie direkt zu den Tipps.
Ziele
Feste Ziele helfen Gesundheitsförderliche Maßnahmen durchzuführen. Egal bei welcher Maßnahme der Gesundheitsförderung, ob Bewegung, gesunde Ernährung, etc. ist es immer wichtig sich feste Ziele zu setzen und auch einen Zeitpunkt anzugeben, zu dem diese Ziele erreicht sein sollen. Beispielsweise “Zweimal die Woche gesunder Salalt im nächsten halben Jahr”!
Erfolgserlebnis
Einer der wohl besten Motivationsfaktoren ist das Erfolgserlebnis. Was motiviert und spornt jemanden mehr an sich gesundheitsförderlich zu Verhalten wie der Erfolg. Erfolg kann dabei beispielsweise ein wesentlich entspannterer körperlicher Zustand durch das Stressmanagement oder ein besseres Gesundheits- und Körpergefühl durch eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung sein.
Motivationshilfen
Motivationshilfen sind besonders bei der Förderung der körperlichen Aktivität gut einsetzbar und motivieren die Teilnehmer zusätzlich sich zu bewegen. Diese Motivationshilfen können prinzipiell in allen Altersklassen eingesetzt werden, es muss nur darauf geachtet, dass die jeweils passende Unterstütung für die Zielgruppe gewählt wird.
Die Computerkonsole Wii begeistert beispielsweise sowohl Kinder und Jugendliche als auch Erwachsene. Die Sport- und Fitnessspiele regen zur Bewegung an und motiveren auch Personen, die sonst nur wenig Bezug zur Bewegung haben.
Schlechtes Gewissen
Wenn das schlechte Gewissen einen mal wieder sehr plagt, kann man sich vielleicht doch noch dazu motivieren eine Runde joggen zu gehn oder statt den Pommes doch den Salat vorzuziehen!
Guter Geschmack
Bei einer gesunden Ernährung ist es ganz wichtig, dass die Mahlzeit auch gut schmeckt. Gerade Kinder essen nicht, um sich gesund zu ernähren, sondern weil es ihnen schmeckt.
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